Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc và móng. Protein là thành phần thiết yếu giúp tóc chắc khỏe và móng không dễ gãy. Các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa, đậu hạt cung cấp protein và các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin A, C, E và kẽm giúp tóc bóng mượt, móng săn chắc, đồng thời tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Bổ sung trái cây và rau xanh vào bữa ăn hàng ngày cũng rất quan trọng. Chúng cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc và móng khỏi tác động xấu của môi trường. Biotin, có trong các loại hạt, trứng và bơ, là dưỡng chất giúp tóc và móng phát triển mạnh mẽ và ngăn ngừa gãy rụng. Khi kết hợp đầy đủ các dưỡng chất này, mái tóc và bộ móng của bạn sẽ khỏe mạnh từ bên trong.
Ngoài ra, uống đủ nước cũng không kém phần quan trọng. Nước giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết, làm tóc mềm mại và móng không bị khô giòn. Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng dưỡng chất sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc óng mượt và bộ móng chắc khỏe một cách tự nhiên.